Doença de parkinson modelo

 

Organograma Otimizado - Semana 1 (Exemplo)

Paciente: [Nome do Paciente]

Data: 02/01/2024 a 08/01/2024

07:00 - 08:00

• Despertar e sair da cama (SEM EXCESSÃO)
• Dormir
• Sexo

• Café da manhã
  • Dieta individualizada
    • Se não houver acompanhamento nutricional, pensar nessa possibilidade

08:00 - 09:00

• Exercícios aeróbios PROGRESSIVOS
  • Caminhada leve por 30 minutos ou bicicleta
  • Baseado nos cálculos de FCmáx (Fórmula de Karvonen)
  • Algorítimos de intensidade, volume e frequência
  • Monitorização da FC

09:00 - 10:00

• Exercícios de Força para MMSS (TREINO 1)
  • Baseados em Dinamometria
  • 3-4 Séries
  • 6-12 repetições
  • Cargas pensadas
• Lanche Leve
  • Fruta? Iogurte? Granola?

10:00 - 11:00

• Treino de Mobilidade, agilidade e pliometria MMSS (TREINO 1)
• Banho

11:30 - 13:00

• Leitura ou atividade MAIS AGITADA
  • Sugiro atividades cognitivas SEMPRE, inclusive pintura
  • Nessa hora que se ve filmes ou seriados

13:00 - 14:00

• Almoço
  • Dieta individualizada

14:00 - 14:30

• Cochilo de 30' (NUNCA ULTRAPASSAR ESSA MARCA)
• EVITAR CAFEÍNA e outros estimulantes após as 14h

14:30 - 18:00

• Atividade de lazer
  • Passeio com amigos, leitura, música, filmes.
  • REDUÇÃO dos líquidos
• 17:00 - 18:00
  • Opção 2: Lanche
  • Opções nutritivas e saudáveis

18:00 - 20:00

• Jantar LEVE/lanche LEVE
• Tempo livre
  • Último momento com celular, computadores

20:00 - 21:00

• Preparo para dormir
  • Iluminação baixa
  • Nada muito agitado na TV
  • Evitar celular
  • Evitar compras nesse horário
  • CUMPRIR TAREFA DE HIGIENE DO SONO

22:00

• Dormir (SEMPRE NA MESMA HORA)
  • Embora seja mais importante acordar na mesma hora, evite quebrar a regra

Alterações:

• Tarefas com horários fixos foram destacadas em negrito.
• A ordem de algumas atividades foi alterada para otimizar o fluxo do dia.
• O tempo do cochilo foi limitado a 30 minutos.
• A ingestão de líquidos foi reduzida no período da tarde.
• As atividades de lazer foram diversificadas.
• O tempo livre foi reduzido para garantir um tempo adequado para o preparo para dormir.
• A importância de cumprir a tarefa de higiene do sono foi enfatizada.

Observações:

• Este organograma é apenas um exemplo e pode ser adaptado de acordo com as necessidades e preferências do paciente.
• É importante manter uma comunicação aberta com o paciente e seus familiares para ajustar a rotina conforme necessário.
• A progressão dos exercícios deve ser gradual e segura, sempre respeitando os limites do paciente.